Cara sederhana menjaga kesehatan mata

Tuntutan kerja di era modern semacam sekarang ini, membikin kinerja mata menjadi lebih tinggi lagi. Penggunaan gadget semacam laptop alias komputer dapat mempengaruhi kesehatan mata. Efek yang ditimbulkan dari gadget tersebut merupakan membikin mata lebih mudah lelah serta terasa nyeri. Oleh karena itu, janganlah menyepelekan kesehatan mata, jaga mata supaya rutin sehat setiap harinya. Adapun berbagai trik sederhana yang dapat kamu perbuat untuk menjaga mata masih sehat merupakan :

1. Pencahayaan

Cahaya berwarna merah, kuning, serta hijau dapat menyebarkan cahaya yang hangat. Jadi carilah lampu pijar dengan ukuran 60 watt untuk intensitas pencahayaan ruangan tak tinggi.

2. Matikan komputer

Bekerja selagi berjam-jam di depan komputer tanpa istirahat sedikitpun dapat mempengaruhi kesehatan mata. Mungkin sekarang kamu tak merasakannya, tetapi cepat alias lambat, kamu mungkin menyadari bahwa mata sehingga lebih mudah lelah dari biasanya. Mata yang lelah dapat menambah risiko degenaris makula, yakni sebuahkeadaan medis yang umumnya mempengaruhi orang tua. Kondisi ini juga menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan. Ada baiknya matikan komputer alias laptop untuk berbagai waktu sembari mengistirahatkan mata.

3. Konsumsi ikan

Mengonsumsi ikan nyatanya juga mempunyai kegunaaan bagi kesehatan mata. Sebuah penelitian mengabarkan bahwa asam lemak omega-3 sanggup mengurangi kadar toksin yang berperan dalam hilangnya pengamatan di usia tua. Konsumsilah ikan setidaknya dua kali dalam seminggu. Kamu dapat memilih ikan tuna, salmon, alias tipe ikan lainnya.

4. Konsumsi kafein

Walaupun efeknya tak dengan cara langsung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal Ophthalmology berbicara bahwa kafein dapat menambah produksi air mata, yang dipercaya sanggup mengurangi rasa lelah mata.

Mengatasi Mata Lelah 

Kesehatan mata tak jarang dianggap remeh. Faktor ini terbukti lumayan beralasan, mengingat prosentase kasus kesehatan pada mata tak sesering yang terjadi dibagian tubuh lainnya. Tetapi demikian kamu dianjurkan untuk rutin menjaga kondisi mata supaya masih sehat. Apabila mata kamu lelah, sebaiknya segera istirahatkan mata serta jauhkan mata dari peralatan elektronik yang mempunyai intensitas cahaya yang tinggi semacam pada layar komputer, laptop, ataupun televisi.